Hel- og halvårskurs
fra
Team O2 har som mål å utvikle og bedre utholdenheten til deg som ønsker å forbedre dine fysiske prestasjoner. Dette kan være relevant for både idrettsutøvere, og andre som ønsker å trene for bedre generell helse og velvære. Linja er også relevant for deg som skal inn i forsvaret. Linja er strukturert slik at du får et spesifikt treningsprogram over en viss periode, med målrettede aktiviteter som fokuserer på utholdenhetstrening. Programmet er designet for å utfordre kroppen på en systematisk måte, slik at utholdenheten gradvis forbedres. Treningen kan være rettet mot både aerob utholdenhet, som løping, sykling, ski og svømming, og anaerob utholdenhet, for eksempel styrketrening med høy intensitet.
Vår skole har de beste fasilitetene for utholdenhetstrening og styrketrening! Her finnes gode treningsanlegg inne og ute som gir deg muligheten til å utvikle deg optimalt. Tredemøller, romaskiner, spinningsykler, eget svømmebasseng, sykkelløyper, idrettshall og gymsal, løpebane, fotballbane og golfbane er noe av det vi har. I tillegg er det gode treningsmuligheter i naturen i nærområdet ved skolen. Kompetente faglærere er klare for å hjelpe deg til å nå dine treningsmål.
Du som elev vil få være med å bestemme linjas mål for skoleåret; en konkurranse der hele linja skal delta. Hver enkelt får også muligheten til å sette sitt eget mål i løpet av skoleåret. Om det er et maraton løp du ønsker å fullføre eller om du har andre mål.
Eksempler på konkurranser du kan delta i og sette deg som mål: Sentrumsløpet, Oslo Maraton, Oslo triatlon, Swimrun til Verdens Ende, Birken ski/sykkel/løp, Stoltzen, Numedalsløpet, Haukelirennet, Skarverennet, Vasaloppet og Våryr terrengsykkel.
Opplev treningsleir i solfylte paradiser – Bli med på vår treningsreise Danmark og høydeopphold i Spania!
Bli med på eventyret! Tren hardt. Lev stort.
I løpet av skoleåret reiser vi på treningsleirer til utlandet. Perfekte forhold for både utholdenhet, styrke og kondisjonstrening.
I tillegg til linjeturene reiser vi i desember en skoletur til Lanzarote og Club La Santa, som er et av verdens ledende treningssentre. Mer om turene finner du nedenfor.
Vi tilrettelegger for deg så godt vi kan og gjør justeringer i samråd med deg. Trenger du spesiell tilpasning er det fint om du orienterer skolen om det.
Vi drar i september 1 uke til Løkken Sportssenter, med glimrende muligheter for utholdenhetstrening som f.eks løping, sykkel og svømming. Sportssenteret har egen svømmehall der vi som gjester har fri tilgang.
I mars reiser vi på et 2-ukers høydeopphold i Spania.
Stedet er Sierra Nevada High Altitude Training Centre (CAR) som ligger 2320 meter over havet og er Europas ledende anlegg for høydetrening.
Fasilitetene er enorme, og det finnes treningsmuligheter for både innendørs- og utendørsidretter som friidrett, svømming, sykling, ski, bryting, fotball og basket. Flere landslag og eliteutøvere fra hele verden har vært ved anlegget.
Vi har et 25 meters basseng med stupebrett, 1 meter svikt og 3 meter fast.
Idrettsskolen har en egen svømmehall som ligger rett ved siden av Stabbursinternatet.
Det er et stålbasseng som er 25 meter langt og har 5 baner.
I svømmehallen er det mulig å stupe fra 1 meter svikt og 3 meter fast.
Linjene bruker svømmehallen i sin undervisning. Det kan for eksempel være vannpolo, utholdenhetstrening, teknikktrening i ulike svømmearter, dristighet og mot. LinjeX bruker hallen blant annet til å trene eskimorulle i kajakk. I tillegg er det noen valgfag som bruker hallen.
Flerbrukshall for ballspill, klatring, turn/akrobatikk
Idrettsskolen har en egen idrettshall på skolens område. Hallen er tilrettelagt for
...i tillegg kan du også hoppe stavsprang i hallen
Idrettsskolen har et eget spinningrom i svømmehallbygningen.
Idrettsskolen har et eget spinningrom i 2. etasjen i svømmehallbygningen.
Egne rom for CrossFit, salaktiviteter, styrketrening og spinning
.webp)
Idrettsskolen har et eget styrkerom og et CrossFit rom. Disse treningsrommene blir flittig brukt på fritida.
Styrkerommet har tredemøller, leggpress, flat- skråbenk, manualer, pull up bar, dipsstativ, multigym, cabelcross og diverse småutstyr.
CrossFit-rommet har kettlebells, vektstenger, slamballs, wallball, D-ball, logpress, row- ski- bike erg, assault bike, yoke, pull up stenger, slede, ab mattes og foamrollers.
I hele første etasje er det en stor elevstue. I andre etasje er det et lite kjøkken og elevrom
Skolens elever bor fordelt på fire internat. Dette betyr at du både sover og spiser på skolen. På internatene er det både enkelt- og dobbeltrom. De fleste bor på dobbeltrom. Internatene har oppholdsrom, tekjøkken og vaskerom med vaskemaskin og tørketrommel. Her deler du bad med flere, men det er sjelden kø! Det er trådløst internett på internatet og skolebygget. De fleste stuene har skjermer for å se film.
Det skjer utrolig mye læring på internatet. Her lærer man å samarbeide, løse konflikter og man lærer å leve sammen med ulike mennesker. Det sosiale livet på en folkehøgskole blir en viktig del av skoleåret. I løpet av året vil elevene få ansvar for bl.a. husgruppe kvelder og andre miljøarrangement. Elevene deltar også på husmøter. Alle måltider ved skolen blir servert i skolens matsal.
Du kan bruke skolens fellesrom, undervisningsrom og utstyr etter skoletid. Det er alltid noe å finne på og noen som har lyst til å være med. Om det er en spontan kveldstur, volleyballkamp, film, brettspill, bursdagsfeiring i internatstua eller bare sitte med kaffekoppen og prate, eller diskutere til langt etter kveldsmaten.
Stabburet er det største internatet med plass til 50 personer. Her bor elevene i andre etasje, hvor det også er et felles te-kjøkken elevene kan bruke til å lage mat. I første etasje er det en stor peisestue, vaske- og tørkerom. Stabburet har også skistall og boder til ekstra lagringsplass. Rommene er ca 15 kvm og innredet med senger, nattbord, pult, stoler, hyller, skap, håndvask og speil.
Nansen har plass til 12 elever. Internatet har felles stue i 2 etasje og vaskerom med vaskemaskin og tørketrommel i kjelleren. Rommene er ca 18 kvm i størrelse og innredet med senger, nattbord, pult, stoler, hyller og god skap plass.
Låven er det nest største internatet med plass til 32 elever fordelt på dobbeltrom. Rommene varierer i størrelsen fra ca 10 til 12 kvm. Rommene er innredet med senger, nattbord, pult, stoler, hyller, skap og noen rom har håndvask på rommet. På loftet er det ekstra god lagringsplass og i kjelleren er det vaske- og tørkerom, med vaskemaskin og tørketrommel.
Nordstua er tidligere rektor bolig og har stue, kjøkken, 6 soverom og 2 bad. Rommene er innredet med senger, nattbord, pult, stoler, hyller og skap.
Internatene er en viktig arena for det sosiale liv og trivselen på skolen. Vi har plass til 103 elever, fordelt på de 4 internatene: Stabburet, Låven, Nansen og Nordstua.
De fleste elevene bor på dobbeltrom, der dusj og toalett er felles på gangen. Vaskemasin og tørketrommel finner du på alle internatene.
På Stabburet, Nansen, Nordstua og i skolebygningen har vi felles oppholdsrom - elevstuer.
I løpet av sommeren er det mulig å komme med spesielle ønsker / behov i forhold til hvor du vil bo eller bo sammen med på internatet.
Må ha eget privat utstyr som:
Friluftsliv høst og vinter
Vi har samarbeid med villmarks-butikken «Fjellkompaniet» på Veggli. Denne butikken ligger 10 km fra skolen og den har også nettbutikk. Som elev på Idrettsskolen får du 25% rabatt på mye av det du ikke har / trenger å kjøpe.
Jeg har bachelorgrad i Arktisk Friluftsliv, med spesialisering som Arktisk Natur Guide. Videreutdannet som lærer i friluftsliv gjennom praktisk pedagogisk utdanning. Glad i alt som angår friluftslivet, fra tradisjonelle aktiviteter som jakt og fiske, til mer moderne aktiviteter som terrengsykling og off piste skikjøring. Har selv gått to år på folkehøgskole.
Jeg har bachelorgrad i Arktisk Friluftsliv, med spesialisering som Arktisk Natur Guide. Videreutdannet som lærer i friluftsliv gjennom praktisk pedagogisk utdanning. Glad i alt som angår friluftslivet, fra tradisjonelle aktiviteter som jakt og fiske, til mer moderne aktiviteter som terrengsykling og off piste skikjøring. Har selv gått to år på folkehøgskole.
Vi støtter deg når du trenger det og pusher deg når det er nødvendig! Sammen bygger vi et godt miljø for læring og mestring!
.webp)
.png)